Ablauf Gruppen Training

• Umfrage zur Erhebung des Status Quo
• Kognitive Schulung
• Praktisches Training (Sie bestimmen wie oft, Empfehlung 6 Einheiten)
• Offline Begleitung
• Umfrage Status nach Abschluss des Trainings
• Abschlussbewertung der Vorher-Nachher Ergebnisse

Die Trainingseinheiten dauern jeweils 4, 2 bzw. 1 Stunde. Eine 4 Stunden Einheit dient dem Initialtraining. Das Training besteht aus einer kognitiven und einer praktischen Schulung. Im ersten Teil der kognitiven Schulung werden die physischen und psychischen Prozesse im Zusammenhang mit Stress erläutert. Dadurch sollen die Teilnehmer ihre eigenen Probleme verstehen und einordnen können. Im zweiten Abschnitt werden die Ergebnisse der verfügbaren Studien zur Effektivität von Konzentrations- und Autofeedback Übungen im Mindfulness Umfeld erläutert. Im Rahmen des praktischen Trainings werden die einzelnen Techniken geübt, verankert und besprochen. Die Gruppenstärke liegt zwischen 10-15 Personen. Durch den Aufbau der Schulung können vor Ort an einem Tag bis zu 30 Personen initial trainiert werden.

Die Folgetrainings haben in der Vor-Ort Version eine Dauer von 2 Stunden je Gruppe. In der Online Version wird 1 Stunde eingeplant. Die Wiederholungen zu Stärkung der Verankerung sollen jeweils in den Abständen 1Woche-2Wochen-2Wochen-3Wochen-8Wochen erfolgen.